Den bästa musiken att lyssna på för optimal produktivitet, enligt vetenskapen

(William Brawley/Flickr)

Ofta har vi otaliga distraktioner på jobbet som konkurrerar om vår uppmärksamhet. Lyckligtvis kan musik hjälpa oss att återuppta ett mer produktivt spår.

Studier från University of Birmingham, England , visa att musik är effektivt för att höja effektiviteten i repetitivt arbete - så om du sanslöst kollar e-post eller fyller i ett kalkylblad, kommer att lägga till några låtar göra att din uppgift går så mycket snabbare.

Men när det kommer till uppgifter som kräver mer hjärnkraft är det inte så lätt att hitta den perfekta spellistan. Lyckligtvis har vi vetenskap till vårt förfogande för att hjälpa.

Baserat på en del av det vi vet om hur musik påverkar produktiviteten, bör du prova att kanalisera den här typen av musik genom dina hörlurar nästa gång du känner dig improduktiv:

Låtar som innehåller ljud från naturen

Forskare vid Rensselaer Polytechnic Institute upptäckte nyligen att lägga till ett naturligt element kan öka humör och fokus.

Naturljud kan maskera förståeligt tal lika bra som vitt brus samtidigt som de förbättrar kognitiv funktion, optimerar koncentrationsförmågan och ökar den totala arbetstillfredsställelsen, fann forskarna. De fjällbäcksljudsforskare som användes i sin studie hade också tillräckligt med slumpmässighet för att det inte distraherade testpersoner.

Du kan prova att helt enkelt lyssna på inspelningar av naturljud, eller kolla in den här lugna bakgrundsmusiken som innehåller ljud av vatten:

Låtar du gillar

Att lyssna på musik du gillar kan få dig att må bättre. Teresa Lesiuk, biträdande professor i musikterapiprogrammet vid University of Miami, fann att personligt val inom musik är viktigt, särskilt för dem som är måttligt skickliga på sina jobb.

Vanligtvis slutförde deltagare i hennes studier som lyssnade på musik de tyckte om sina uppgifter snabbare och kom på bättre idéer än de som inte gjorde det eftersom musiken förbättrade deras humör.

'När du är stressad kan du fatta ett beslut snabbare; du har ett väldigt snävt fokus på uppmärksamhet,' hon berättade för New York Times . 'När du är på ett positivt humör kan du ta in fler alternativ.'

Låtar du inte bryr dig om

Olika forskning tyder dock på att musik du är ambivalent till kan vara bäst.

Forskare från Fu Jen Catholic University i Xinzhuang City, Taiwan , studerade hur lyssnarens förkärlek för musik påverkade deras koncentration. De upptäckte att när arbetare starkt gillade eller ogillade musiken de hörde i bakgrunden blev de mer distraherade av den.

Låtar utan text

Ord distraherar. Enligt forskning från Cambridge Sound Management , buller i allmänhet är inte att skylla på när det kommer till förlorad produktivitet - det är hur begripliga orden är som tvingar oss att flytta fokus från vårt arbete till att ta reda på vad någon säger. Tal distraherar cirka 48 procent av kontorsanställda enligt Cambridges studie från 2008.

När du maskerar din grannes konversation med musik, följer det att du inte gör det med musik som har text - ditt fokus skulle helt enkelt flyttas från samtalet till orden i en sång.

Den här spellistan med textlös musik kan ge den produktivitetshöjning du behöver:

Låtar med ett specifikt tempo

Musiktempot kan ha olika inverkan på din upphetsning. En studie av kanadensiska forskare fann att försökspersoner presterade bättre på IQ-tester när de lyssnade på musik i tempo. Om ditt arbete kräver att du är mer optimistisk kan du prova att lyssna på musik som matchar detta tempo. Barockmusik, till exempel, är ett populärt val för många som behöver få jobbet gjort.

Faktiskt i en liten studie av forskare vid University of Maryland i Baltimore, Harbour Hospital i Baltimore och University of Pennsylvania Health System i Philadelphia rapporterade radiologerna de studerade en förbättring av deras arbete och humör när de lyssnade på barockmusik. Den här spellistan erbjuder ett trevligt urval: